co na masy

[...] i pomidorkiem, oliwa z oliwek i ocet winny różowy II śniadanie 12g czekolady 90% podwieczorek ciut nie wyszedł bo zakręcona jak słoik z korniszonami i zapomniałam dodać do masy wpc: przez co nie do końca wyszło dziś brownie z dużą ilością owoców (jabłka, śliwki i brzoskwinie) a miało iść dla rodzinki :D kolacja swojska: szpinak z fetą i [...]

[...] cyklu Storma i Shocka i.......... Jak narazie nie wiem czy mam taka genetykę do tego czy co... Wierzcie lub nie ale 1,3 cm w bicepsie 2 kg więcej w wycisku i ok 4 kg masy. Odrazu zaznaczam ze ćwiczę bez diety (brak funduszy i czasu ) i innych supli. A co do Shocka to brak mi słów jak on działa. Masakra co to potrafi zrobić z człowiekiem [...]

[...] tak sobie pozwalał ciało zregenerować śpiąc dłużej bo czuje że coś takiego bardzo pomaga. W tym roku zostaje mi jeszcze około 7 tygodni masowania z tego 6 tygodni ubijania masy by zobaczyć co tak naprawdę sylwetka potrzebuje , mam nadzieję że ogromne dysproporcje po tym okresie masowania stały się mniej widoczne. Jutro trening nóg , w [...]

[...] x 12 3 seria - 33kg x 12 I cardio na rowerku 30 min. Co do diety to minimalnie obciąłem węglowodany , możliwe że jeszcze trochę je zetnę ale nie schodzę poniżej 4g na kg masy ciała. Byłem też dzisiaj u lekarza i stwierdził że się przetrenowałem w ostatnim tygodniu , mało snu stres itp.Stąd były bule żeber promieniujące aż do odcinka [...]

[...] dobre. Ze 3 takie obawy mialem z dodawaniem kcal i obcinaniem. Suma sumarum wkoncu trzymajac srednio 4000kcal (mowie zaraz sie nie zaleje do poziomu swiniaka -jak kiedys gdzies wyczytalem) od listopada 10kg na wadze wiecej, wiec tragedni nie ma chyba xd co sadzisz? Pozdrawiam i masy zycze Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2015-04-27 18:57:26

[...] Ci że poziom zatłuszczenia by schodził, siła powoli rosła a waga praktycznie stała w miejscu. Imo przy tym poziomie zatłuszczenia rzucanie się na jakieś robienie na siłe masy, jak jeszcze pisałeś o 90 kg to strzał w kolano, mięcha wiele nie narzucisz, większość fatu, z którym potem będziesz się rok męczył, będzie Ci tylko psycha siadała że w [...]

[...] kiedykolwiek wrzucalem na forum. nie uzywam aparatow chociaz mam chyba 2,z czytej wygody i na kompie i tak Ci 8mpix nie potrzebne Knife: nie moja polka,i tego na pewno nigdy nie rusze, zreszta masy na tym nie zbuduje,sila mi nie potrzebna, a rzezbic nie ma co uciekam na silownie, ciekawe czy zastane to co tydzien temu czyli licealny armageddon

tez doceniam Twoj dziennik no ale... nie produkuje niczego wiec nie mam co wysylac %-) dlugo na tym trenie, ciekawe jakby to wygladalo gdybys wrzucic teraz, czy tam pod koniec masy :-) co do PW, lecialem jakis czas temu psycho z insane labz. sieczka w glowie. ale ogolnie ciekawe, chociaz wole lzejsze rzeczy ktore nie przeszkadzaja tak w treningu

[...] tylko że wtedy będą bardziej do tego przystosowane ? Tak więc : masa, regeneracja, masa a co później ? Może wtedy siła, bo rzeźbę chyba robi się jak ma się co rzeźbić (po zrobieniu masy). Co ty na to ? Pozdrawiam - z pewnością będę pytał, taki już jestem Jeśli jesteś niski także możesz grać w kosza, wtedy pokazujesz innym na czym polega ta gra.

Adzik - dobrze, że nie zasnąłeś na filmiku Debee - powoli rośnie, rośnie Hubert - coś było założone ale wszystko poniżej 250 to się nie liczy Slayerek - też tak myślę. Liczę na stały progres. Demolub - przy 190kg to fakt wygląda na mega lekkie WW - tu muszę celować w 200+ aby myśleć o 220 w WL Rocky - wuchta nigdy się nie poddaje Wodyn - WYC [...]

[...] Trenuję małym ciężarem ale bardzo wolne ruchy, krótkie przerwy między seriami, kończę jakąś tam masę a za dwa tygodnie zwiększam aero i przygotowania do lata 2011 Końcówka masy - prio ustawione na witkę i chyba idę na rekord Dieta - jak widać może w 70-80% bo na mięso już patrzeć nie mogę. Teraz głównie ryby i aminokwasy w dużych ilościach. [...]

[...] Wlecę do Ciebie, nadrabiam zaległości bo troszeczkę miałem wyjazdów dlatego lekko się opuściłem. Od wtorku wszystko wróci do normy... Skodzio - do tego czasu nabierzesz masy i będziemy razem straszyć na plaży REFLEKSJA: Jak wspominałem wcześniej kontuzja barku zmusiła mnie to trenowania na mniejszych ciężarach. Na początku wiadomo [...]

[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w [...]

cześć, kto rano wstaje temu Pan Bóg masy daje odsypiałem impreze i o 19 spac poszedlem ;] dzis od 5 na nogach bo głód łapie! co tam panny? ;>

[...] dni dopiero. Bardzo zaskoczyła mnie tzw. EMS – elektrostymulacja mięśni, odczułem bardzo mocno pracę mięśni, ale chciałbym zobaczyć jak to się ma redukowania czy budowania masy mięśniowej osób zdrowych np. Następnym przystankiem oczywiście były zawody muscle up, podciąganiu, gdy zobaczyłem małą dziewczynkę podciągającą się kilkanaście razy to [...]

[...] ale akurat przyszła mi powiadmoka więc wszedłem w temat. Maćka czytaj minikoxa akurat znam osobiście ale to tutaj mało ważne. Pisząc rośniesz chodziło mi o budowanie masy o tego temat się tyczy a nie ogólnego wzrostu. Zaczynając trenować waży ktoś np 70kg po roku dobudowales 10kg masy mięśniowej nawet bez gh i co np nadgarstki będą bez [...]

[...] podstawowe zapotrzebowanie i 2 tygodnie na zerowym zapotrzebowaniu. Z tym, ze on duzo bialka daje bo utrzymuje caly czas proporcje 40/40/20 co daje po 6-7 posilkow dziennie zawsze z bialkiem i weglami brrr... Nie wiem jak rozklad, le sama idea zmiany ilosci kalorii podoba mi sie, daje sie tak wolno nabrac masy miesniowej bez zbednego otluszczania

[...] mozesz isc w "ogien" ktory powie co i jak to raczej bym odradzil silke.A co do krety nie ma sesnu, zadnego, strata kasy nic wiecej, szukaj sily w miesniach, a masy w diecie. AdX117 Co do gryfu to ja preferuje nie gwintowane, ze wzgledu na wygode zakrecanie ciagle tylko denerwuje z biegiem czasu, przynajmniej mnie michaaaal6 [...]

[...] jednostawowe, w ramach całkowitego zmęczenia mięsnia i dopalenia resztek glikogenu. Podstawowe ćwiczenia stanowia pewnego rodzaju nienaruszalna bazę, na której opieraja sie okresy robienia masy mięśniowej, jak i definicji (na defninicji w jej koncowych etapach może 50% to izolowane). Mam nadzieję, iz odpowiedziałem na to, o co Ci chodziło...

[...] na aż tyle nie wglądam - sam się dziwię gdzie mam te kilogramy, mam nadzieję, że to nie otłuszczenie organów wennętrznych )przy wzroście 184 cm i że niestety sporo z mojej masy to tkanka tłuszczowa. Od niedawna, po latach raz chodzenia na siłownię, raz lenistwa, postanowiłem wziąć się na poważnie za siebie i jestem zdeterminowany po [...]